Como manter a qualidade de vida no inverno
O inverno chegou para a alegria de uns e a infelicidade de outros. Nessa época do ano, alterando nossos hábitos, nos recolhendo mais em casa e acabamos comendo mais, além de muitas vezes deixar as atividades físicas de lado. E a preocupação não fica em torno apenas dos quilinhos extras que ganhamos, mas sim de toda nossa saúde física e emocional.
Então, neste inverno, vamos alterar nossos hábitos e viver de maneira mais saudável, curtindo as pessoas que amamos no conforto do lar, mas sem abrir mão dos bons hábitos. Vamos nos mexer mais, comer de forma regrada e evitar alimentos excessivamente calóricos. Desta forma, haverá menos motivos para nos preocuparmos com o ganho de peso extra.
Segundo a psiquiatra, Deisy Mendes Porto, da Associação Catarinense de Psiquiatria, ACP, além das temperaturas mais baixas, no inverno os dias são mais curtos e há menor radiação solar, podendo impactar na produção e liberação de serotonina e melatonina – neurotransmissores envolvidos no ciclo de sono e vigília, na concentração e no humor como um todo:“Antes mesmo que qualquer mudança nesse sistema de neurotrasmissores possa causar algum impacto, a tendência é sair menos de casa, socializar menos, reduzir a prática de atividade física, ficarmos mais reflexivos e até mais tristes”, destaca a psiquiatra.
A dica neste caso é não “congelar” com a estação.
Por isso, mexa-se!
Confira abaixo algumas dicas importantes para ter um inverno ainda mais feliz:
– Atividade física: é importante o ano inteiro, pois auxilia no controle da ansiedade e tem impacto positivo no humor;
– Alimentação: mantenha uma alimentação saudável e não se esqueça de beber água;
– Sono: é importante dar atenção ao sono, manter horários regulares de dormir e acordar;
– Sol: alguns minutos de sol ao longo do dia são importantes para manutenção do metabolismo de vitamina D, importantes para os osso e humor;
– Diversão: não abandone as atividades de lazer e sociais; Então, vá vestir uma roupa adequada, coloque um sorriso no rosto e bom inverno!
Ah, esquecemos uma dica super importante: Morar bem!
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